Как  определить свой биологический возраст?

Изображение: Как  определить свой биологический возраст?

Биологический возраст - это возраст различных систем организма. И он может совсем не совпадать с фактическим, отраженным в документах.

Пройдите тест — и вы узнаете, каков ваш истинный возраст. Тест рекомендован тем, кто старше 20 лет, так как в юношеском возрасте подобные критерии не верны.

1. Тест на состояние сердечно-сосудистой системы
Необходимо в течение одной минуты измерить пульс в спокойном состоянии. Запишите свой показатель.
Затем сделайте 10 приседаний в том темпе, в котором вы можете.
Повторите замеры сразу после активной нагрузки. Снова запишите свой пульс. Найдите разность этих двух показателей.
  1. A10 ударов
  2. B10–20 ударов
  3. C20–30 ударов
  4. D30–40 ударов
  5. E20–30 ударов
Как измерить пульс. Найдите пульс на запястье или на шее в районе сонной артерии. Зажмите его тремя пальцами. Включите секундомер и замерьте пульс за 30 секунд. Умножьте его на два. Это и есть ваш показатель!
2. Тест на состояние связок и сухожилий
Попробуйте наклониться и при этом достать руками до земли.
Важно. Делайте это упражнение  очень аккуратно, не рывком. Можно сначала немного согнуть колени.
Что у вас получилось? Запишите себе в блокнотик.
  1. AВы смогли  положить ладони на пол.
  2. BКоснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись.
  3. CДотянулись ладонями до щиколоток.
  4. DПоложили ладони ниже колен
  5. EКоснулись колен или не дотянулись до колен
3. Какая у вас координация?
Здесь задействовано много систем сразу.
Закройте  глаза. Встаньте  на одну ногу, вторую  держите на 10 сантиметров выше от земли. Попросите помощника засечь время, либо сделайте это сами,  либо считайте самостоятельно.
Если сомневаетесь, что сможете удержать равновесие с закрытыми глазами, то лучше встаньте поближе к стенке или возле спинки стула.
Что у вас получилось? запишите свой показатель.
  1. AЕсли вы простояли 30 секунд и больше
  2. Bот 21 до 25 секунд
  3. Cот 16 до 20 секунд
  4. Dот 10 до 15 секунд
  5. E10 и менее секунд или вообще не смогли сделать это упражнение
4. Тест на состояние кожи
Ущипните тыльную сторону ладони большим и указательным пальцами и зафиксируйте на 5 секунд. Кожа в этом месте немного побелеет. Через какое количество времени ваша кожа вернется к первоначальному состоянию?
Запишите свой показатель.
  1. AДо 5 секунд
  2. Bот 6 до 8 секунд
  3. Cот 9 до 12 секунд
  4. Dот 13 до 15 секунд
  5. Eсвыше 15 секунд
5. Тест на состояние суставов
Проверьте гибкость суставов, пробуя сложить на уровне лопатки руки в форме замка.
Для этого заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо. Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук.
Что получилось?
  1. AЛегко сцепили пальцы в «замок»
  2. BПальцы коснулись друг друга, но соединить их  не удалось
  3. CРуки приблизились но пальцы не касаются
  4. DЛадони завели за спину, но они  далеко друг от друга
  5. EЕле-еле завели ладони или не получается вообще
6. Тест на состояние нервной системы (быстрота реакции)
Определить состояние нервной системе и заодно проверить быстроту реакции.
Возьмите в одну руку или попросите помощника подержать перед вами линейку длиной 50 см. Она должна располагаться вертикально цифрой «Ноль» вниз. Держать надо за другой конец.
Ваша рука должна находиться примерно на 10 см ниже линейки. Ваш помощник отпускает линейку, а вы ловите ее большим и указательным пальцами. На какой отметке у вас получилось?
  1. AДо 20 см
  2. B25 см
  3. C35 см
  4. D40 см
  5. E45 см или не поймали совсем
Результат:
вопрос №0 из 6
(2723)
+1 0 голосование
закрыто
спасибо
за ваш голос
Вернуться к статьям
Идет загрузка...