Чистая работа: эффективные продукты в борьбе с акне
Сияющая кожа, нежный румянец говорят о хорошем здоровье. Между нашим рационом и состоянием эпидермиса есть даже более глубокая связь, чем мы привыкли считать. Эти четыре продукта помогут вам улучшить ситуацию, если ваша кожа страдает от воспалений.
Крестоцветные овощи
В эту группу входят все виды капусты: белокочанная, брокколи и брюссельская, цветная; также к крестоцветным относятся базилик и многими любимая руккола. Все эти продукты в большом количестве содержат цинк – именно его включают в состав многих гелей, кремов и мазей против акне, только эффективность «живого» цинка из свежих натуральных продуктов в разы выше, поскольку он борется с проблемой изнутри, а не снаружи. Действие крестоцветных усиливается тем, что в комплексе с цинком они содержат витамин В и антиоксиданты сульфорафаны.
Жирная морская рыба
Лосось, форель, сардины – эта рыба отличается от пресноводной тем, что в её состав входят ценнейшие жирные кислоты Омега-3. Наш организм в ходе эволюции утратил способность синтезировать их самостоятельно, но потребность в них, однако, не опала. Из Омега-3 образуются биологически активные вещества, которые уменьшают воспаление в организме, где бы оно не происходило: в коже, суставах, внутренних органах.
Семена льна
Также, как и жирная рыба, являются источниками Омега-3, но кроме этого в «подарочный пакет» для вашей кожи входит также клетчатка. Вместе с Омега-3 действует безотказно: клетчатка очищает организм от токсинов, которые приводят к высыпаниям, а благодаря Омега-3 организм обновляет клетки кожи на более здоровые. Просто добавляйте семена в салат, йогурт, смузи или в тесто для цельнозернового хлеба.
Печень
Полезно включить в свой рацион печень – этот продукт богат ретинолом – витамином А. Как известно, этому витамину сдаются все: расширенные поры, акне, даже пигментные пятна. Все производители кремов стремятся заполучить его в свои формулы. Именно печень, а не морковка, является самым мощным источником витамина А, на втором месте после него стоят куриные яйца. Одним из ресурсов витамина А является возможность тормозить выработку андрогенных гормонов – именно они приводят к сильной выработке кожного сала и появлению воспалений.