Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
09 Октября 2017 0 274
Предыдущая статьяСледующая статья

3 причины, по которым вы просыпаетесь уже уставшим

Утром хочется просыпаться бодрым и полным сил, но нередко бывает так, что вместо этого просыпаешься с чувством, что всю ночь работал и у тебя уже ни на что нет сил. Почему так происходит? У учёных есть на это ответ.

 В мозге повышено количество АТФ

За ночь наш мозг несколько раз меняет циклы сна – медленную – на быструю – и наоборот. Медленная фаза длится примерно полтора часа. Быстрая – в среднем – полчаса – активность мозга в это время повышается, нам снятся яркие, насыщенные событиями сны. На уровне биохимии в мозге повышается концентрация АТФ (аденозинтрифосфат). Из биологии мы все помним, что в виде АТФ запасается энергия. Вследствие этого «выключаются» клетки, управляющие мышлением и вниманием – они «отдыхают», «перезагружаются». Просыпаясь в быстрой фазе мы, чувствуем себя «разбитыми».

Вы поздно легли спать

Полуночные бдения оказывают негативное влияние на гиппокамп – область мозга, ответственную за мыслительные способности. Когда нам постоянно не хватает сна, её объём даже может постепенно уменьшаться. В этом случае хроническая усталость переходит на следующую ступень – ухудшение памяти.

Низкий уровень глюкозы

Последние исследования говорят о том, что употребление небольшого количества сахара, например, чайная ложка мёда к чаю перед сном, может быть полезным. Небольшое повышение глюкозы в крови увеличивает активность клеток мозга, связанных со сном. Мы легче засыпаем и просыпаемся более отдохнувшими.

 Обязательно высыпайтесь

 Во время сна происходит самовосстановление организма. 8 часов – оптимальное количество часов для того, чтобы все системы нашего тела получили «подзарядку». Когда её не хватает, страдает в первую очередь нервная система. Внешне это проявляется усталостью, раздражительностью, острой реакцией на мелкие трудности, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Нехватка сна плохо влияет на внимательность, способность к концентрации, память. Также учёные считают, что во время сна организм утилизирует один токсичный белок, который в дальнейшем приводит к развитию болезни Альцгеймера.

похожие статьи
15 Августа 2018 10 подсказок, которые помогут сделать ваше питание более здоровым
Вот что рекомендует делать Национальная служба здравоохранения Англии.
14 Августа 2018 Фрукты и овощи: 3 факта, которые имеют значение для вашего здоровья
Вещества, которые в них содержатся – сокровища для вашего тела – они сделают его красивым и стройным.
13 Августа 2018 6 главных источников добавленного сахара
Все вокруг говорят о том, что в нашем рационе слишком много сахара. Откуда он берется, если вы практически не едите сладкого?
Комментарии (0)
    Добавить комментарий