Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
18 Декабря 2017 0 239
Предыдущая статьяСледующая статья

5 способов найти время на спорт

Каждый знает, как здорово меняется тело, когда вы начинаете заниматься спортом – уходит лишний вес, рельеф фигуры становится более подтянутым. Чтобы добиться такого результата, нужно заниматься регулярно, но что делать, если вам просто физически не хватает времени на тренировку?

Сразу расставим все точки над «i». Если вы не профессиональный спортсмен, вам не нужно проводить в тренажерном зале весь день каждый день. Если вы «простой смертный» вам достаточно всего полчаса или часа для того, чтобы поддерживать себя в тонусе. Тренировка может проходить в любой форме – вам даже необязательно покупать себе дорогой абонемент в фитнес-клуб.

Кроме того, вы ведь не раз задумывались: вокруг полно не менее занятых людей, чем вы, но при этом они успешно справляются и с работой, и с домашними делами, и успевают давать себе физнагрузку. Разберемся, откуда вы можете взять то самое время, которого вам так не хватает на спорт.

Поднимайтесь утром на полчаса раньше

Преимущества утренней тренировки в том, что вы, что называется «свежачок» – вечером у большинства людей при всем желании заняться спортом уже просто нет сил на это. Вы можете потратить время на короткую интенсивную пробежку или покрутить обруч, просматривая утреннюю передачу по телевизору; выполнить несколько упражнений из йоги или цигун. Поверьте, если делать это каждый день, результат будет.

Сократите время на социальные сети и ТВ

То время, которое вы тратите на других людей, листая их странички, вы можете потратить на себя. Займитесь собой и сами удивитесь, как много времени у вас теперь на то, чтобы сделать ваше тело красивым. Если вы совсем не можете отказаться от любимого фильма, сделайте «двойной удар» – займитесь какой-нибудь физической работой во время просмотра, например, покачайте пресс.

Ходите пешком

Дорога на работу, с работы, в магазин, из магазина каждый день отнимает у нас по нескольку часов жизни. Используйте это время себе на благо – выходите на пару остановок раньше и идите пешком. Это прекрасная кардионагрузка, которая снизит ваш ИМТ и укрепит сердечно-сосудистую систему.

Найдите тот вид спорта, от которого вы получаете реальное удовольствие

Все мы стремимся скорее перейти к делам, которые нам нравятся, поднимают настроение и спешим прекратить нудную и неприятную работу. Также и с физическими нагрузками. Не надо заниматься тайчи, если вас от этого тошнит. Вас всегда тянуло на аргентинские танцы – найдите группу, которая этим занимается, и присоединяйтесь к ней. Вам нравится проводить время в одиночестве – идите в бассейн или бегайте.

Установите себе «пробный» период

Например, в течение 30 дней вы будете жить по новым правилам – делать все вышеперечисленное. Психологи считают, что именно столько времени нужно, чтобы сформировалась привычка. Так вы постепенно интегрируете спорт в свою жизнь, и он станет ее неотъемлемой частью.

 

 

 

похожие статьи
15 Августа 2018 10 подсказок, которые помогут сделать ваше питание более здоровым
Вот что рекомендует делать Национальная служба здравоохранения Англии.
14 Августа 2018 Фрукты и овощи: 3 факта, которые имеют значение для вашего здоровья
Вещества, которые в них содержатся – сокровища для вашего тела – они сделают его красивым и стройным.
13 Августа 2018 6 главных источников добавленного сахара
Все вокруг говорят о том, что в нашем рационе слишком много сахара. Откуда он берется, если вы практически не едите сладкого?
Комментарии (0)
    Добавить комментарий