Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
26 Октября 2018 0 141
Предыдущая статьяСледующая статья

4 завтрака, несовместимых со стройной фигурой

Не самые удачные варианты питания для начала дня.

Мюсли, хлопья, воздушный рис

Производители позиционируют их как источники злаков. Но если посмотреть состав, то на первом месте – сахар и сироп. При обжаривании используют масло – из-за этого увеличивается калорийность.

Бутерброды

Батон с колбасой – это сочетание легкодоступных углеводов и «плохих» жиров, которое приводит к избыточному весу. Правильно выбрать выпечку из цельнозерновой муки и белок – ломтик куриной грудки или мяса.

Обезжиренные молочные продукты

Исследования показывают, что творог и йогурт «0%» не помогают похудеть – небольшая жирность – 2-5% делает «молочку» более сытной – вы не переедаете. Кроме того, жирные кислоты нужны для усвоения витаминов А и Д из молока.

Читайте 8 важных вопросов о молочных продуктах в рационе.

Соки

Клетчатка содержится в мякоти фруктов. В соках остается только вода и фруктоза – чтобы усвоить ее, поджелудочной железе приходится работать с усилием. Поэтому «апельсиновый фреш» связан с риском диабета 2 типа.

 

 

 

похожие статьи
18 Января 2019 5 советов, как сделать ваше питание здоровым
Разбираемся, как готовить правильно, вкусно и не стоять долго у плиты.
16 Января 2019 Как есть меньше сахара: 7 способов
Исключать его полностью не стоит – это не приведет к здоровым отношениям с вашим телом. Разбираемся, как уменьшить его количество, не сильно ограничивая себя.
10 Января 2019 Идеальный режим сна: что это такое
Исследования говорят, что количество часов не так важно, как качество.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий