4 продукта, в которых сахара больше, чем может усвоить ваш организм

Он приводит к лишним килограммам, диабету, появлению морщин, депрессии и даже к зависимости. Большую его часть мы получаем из готовой «магазинной» еды.

• Каша «5 минут»

В 100 граммах такой овсянки содержится 14 г, суточная норма – 26. Постарайтесь готовить дома геркулес – он состоит из сложных углеводов и клетчатки, которая уменьшает нагрузку.

• Соусы

В томатном, «цезаре» - 12 г, то есть две столовые ложки. Лучше выбирать для заправки растительное масло или нежирный йогурт с пряностями и специями.

• Сухие завтраки

Мюсли, подушечки, хлопья – их обжаривают в сиропе и добавляют фруктозу и сахарозу дополнительно.

• Соки

В них его концентрация выше, чем в свежих фруктах, потому что пищевые волокна, которые снижали количество «белой смерти», удаляются во время отжима.

Читайте "Какой сахар лучше для здоровья - белый или коричневый?".