Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
09 Ноября 2018 0 110
Предыдущая статьяСледующая статья

5 вещей, которые произойдут с вашим телом, если вы будете есть клетчатку

Ее называют ключом к здоровью. Вот, почему. 

Диетологи считают, что в сутки надо не менее 25 г. Чтобы получить это количество необязательно вести строгий подсчет, нужен сбалансированный рацион.

Супернутриенты содержатся в:

  • овощах;
  • фруктах;
  • ягодах;
  • хлебе и макаронах из цельнозерновой муки;
  • крупах;
  • орехах;
  • семенах;
  • зелени;
  • овсянке;
  • бобовых.

 Вы похудеете

Клетчатка поглощает часть калорий, поэтому блюда автоматически становятся «легче», замедляет процесс пищеварения и за счет этого дает ощущение сытости.

Сердце станет более здоровым

Волокно впитывает холестерин и желчные кислоты и выводит их из организма. Благодаря этому очищаются сосуды и тает вероятность инфаркта, инсульта и ишемической болезни.

                                                                                                         

 Вы защитите свои почки

Такое питание предотвращает появление камней – важно пить достаточно воды.

 Нормализуется уровень сахара в крови

Пища, богатая здоровыми компонентами, тормозит всасывание углеводов – дозировка глюкозы растет постепенно, что снижает риск диабета 2 типа.

Пищеварительная система начнет работать как часы

Улучшается моторика кишечника и его микрофлора – полезные бактерии, которые живут в нем, питаются грубой частью морковки, яблок, гороха, чечевицы, шпината и других растительных продуктов.

Читайте о 5 изменениях, которые происходят с телом, когда вы пьете кофе. 

                                                                                                                      

 

похожие статьи
18 Января 2019 5 советов, как сделать ваше питание здоровым
Разбираемся, как готовить правильно, вкусно и не стоять долго у плиты.
16 Января 2019 Как есть меньше сахара: 7 способов
Исключать его полностью не стоит – это не приведет к здоровым отношениям с вашим телом. Разбираемся, как уменьшить его количество, не сильно ограничивая себя.
10 Января 2019 Идеальный режим сна: что это такое
Исследования говорят, что количество часов не так важно, как качество.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий