Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
24 Октября 2013 0 198
Предыдущая статьяСледующая статья

Физкультура против тренажеров

Тренажеры – спортивные снаряды для тренировки определенной группы мышц. Автор исследования Брет Контрерас доказал, что занятия общими физическими упражнениями значительно полезнее для здоровья, чем занятия на тренажерах.

Упражнения, где физическая нагрузка обеспечивается собственным весом, тренируют равновесие, увеличивают подвижность, позволяют легко переходить от одних упражнений к другим. Прекрасной заменой физкультуры на все группы мышц может быть специальная система уборки дома - fly-lady. Хоть и говорят, что домашние дела не заменят физической активности, к данной системе это не относится.

Что мы делаем, занимаясь на тренажерах? Одно упражнение обеспечивает тренировку определенной группы мышц, затем переходим к другому упражнению, тренируя другую группу мышц. Это, конечно, идет на пользу для формирования тела, но не очень полезно для здоровья.

Включая в занятия базовые  упражнения, такие как подтягивание, отжимания, приседания, упражнения на пресс, даже обычные упражнения со скакалкой, мы задействуем значительно большее количество мышц одновременно, развивая физическую выносливость.

Хорошей физической формы можно добиться 20-минутными тренировками три раза в неделю. Такие упражнения позволят задействовать необходимые для повседневной жизни группы мышц, тренажеры же этого обеспечить не могут. То есть для того, чтобы быть здоровым, целесообразнее общие физические упражнения о не тренажеры.

похожие статьи
14 Сентября 2016 Беременной нельзя есть жирное
Ученые из Финляндии* доказали, что если во время беременности женщина употребляе...
12 Марта 2018 7 советов, которые помогут вам легко перейти на здоровое питание
«Правильный» рацион поможет вам гораздо быстрее заполучить фигуру мечты и главное – сохранить «эталонную» форму. Кроме того, здоровое питание еще и дает ощущение легкости, заряжает энергией. Используйте эти простые правила.
14 Апреля 2013 Крестопоклонная неделя
Крестопоклонная неделя - так называют 4 неделю Великого поста. Пост - это особое...
Комментарии (0)
    Добавить комментарий