Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
19 Мая 2013 0 7
Предыдущая статьяСледующая статья

Идеальная фигура за 7 минут ежедневных занятий

Изучая влияние спортивных упражнений для формирования фигуры в определенном направлении, ученые колледжа спортивной медицины (Индианаполис, США) выяснили, что для формирования фигуры, являющейся идеальной для женщины, совершенно не нужны длительные и изнурительные занятия фитнесом. Достаточно каждый день выполнять комплекс из двенадцати упражнений, который рассчитан всего на 7 минут. Эффект достигается благодаря интенсивному выполнению упражнения в течение 30 – 60 секунд. В споре, что лучше для совершенства фигуры: физкультура или занятия на тренажерах, выиграла физкультура.

Справка: Фитнес – новое слово в русском языке, в переводе означает «быть в хорошей форме», в широком смысле это хорошая физическая подготовка человека (очень часто под фитнесом подразумевают накачивание мышц, что совершенно не корректно).

Очень интересна биологическая трактовка слова: совершенство особи для передачи генетической информации.

Для людей же под физической подготовленностью подразумевают здоровье сердечно-сосудистой системы, пластичность, способность выдерживать определенные физические нагрузки, физическая сила, способность выполнять комплекс физических упражнений за определенное время, хорошее чувство равновесия, координация движений, скорость реагирования на внешние раздражители и, конечно же, нормальная масса тела с отсутствием излишней жировой и достаточной мышечной ткани. Только помните, что идеальная фигура для каждого человека индивидуальна, а учеными доказано, что идеальная талия вовсе не 60см.

Что же это за чудо - упражнения?

  • Прыжки на месте или со скакалкой,
  • Приседания с ровной спиной, желательно вдоль стены, лицом к стене (соскальзывание),
  • Отжимания от пола,
  • Упражнения на пресс,
  • Переменное поднятие ног на стул, сидя на стуле,
  • Обычные глубокие приседания,
  • Приседания спиной к стене,
  • Упражнения на планке лицом к ней (наклоны, развороты),
  • Бег на месте, при этом колени поднимать высоко,
  • Выпады ног для нижней части туловища,
  • Упражнения с разворотом туловища при отжимании,
  • Упражнения на планке, выполняемые боком к ней.

Ученые выяснили, что за две недели ежедневных семи минутных занятий с комплексом упражнений в интенсивном темпе Вы достигнете таких же результатов, как за двухмесячный цикл занятий фитнесом в спортивном зале. Но о здоровом питании забывать не стоит, для идеальной фигуры оно также важно, как физические упражнения.

похожие статьи
30 Января 2015 Трансизомеры ухудшают память
Трансжиры – вид жиров определенной конфигурации, которые образуются при гидроген...
24 Февраля 2017 10 000 шагов в день могут быть опасны для здоровья
Фитнес-браслеты приобретают все большую популярность в России. 10 тысяч шагов – ...
20 Августа 2015 Любовь к необычным блюдам – залог стройности
Опрос исследователей (Корнельский университет, США) по поведенческим факторам ок...
Комментарии (0)
    Добавить комментарий