Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
25 Декабря 2013 0 253
Предыдущая статьяСледующая статья

Предновогодние хлопоты мешают сну

Сомнолог Нерина Рамлакхан (Индия) считает, что предновогодние переживания сильно сказываются на качестве сна. Практически все люди постоянно думают, что они должны сделать и что успеть к праздникам. Переживания в течение дня накапливаются, вызывая перенапряжение и стресс. Ночью мозг не может отключиться, обрабатывая полученную за день информацию.

Советы для уменьшения психологического напряжения

  • Запишите все дела, которые Вам необходимо сделать до праздников. Их планомерное вычеркивание помогает снять напряжение и дает положительные эмоции, если список значительно уменьшается;
  • Поступите аналогично с подарками, обозначив примерную стоимость, это позволит никого не забыть и спланировать свои траты, что также положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии;
  • Определитесь с количеством гостей в Новогодний праздник, составьте меню, обозначьте список необходимых продуктов. Это поможет в покупках, Вы ничего не забудете и не купите лишнего. Можно определиться и с сочетаемостью продуктов, чтобы не перегружать желудок за столом;
  • Уберите электронную технику подальше от кровати, особенно это касается мобильных телефонов и компьютера. Выключите все на ночь;
  • Не пользуйтесь сотовой связью перед сном;
  • Правильно питайтесь, не переедайте;
  • В течение дня не забывайте пить воду, это способствует очищению организма и улучшает работу мозга;
  • Если Вы хотите немного похудеть перед праздниками, не откладывайте это на последние дни. Непосредственно перед праздником лучше почистить организм;
  • Если Вас что-то все-таки тревожит, запишите это на бумагу. Посмотрите, сможете ли Вы изменить ситуацию. Если нет, то измените свое отношение к ней;
  • Помните, что отлаженный режим сна спасает от ожирения.

Желаем счастливых праздников!

 

похожие статьи
20 Сентября 2018 5 вещей, которые происходят с вашим телом, когда вы забрасываете тренировки
Как организм реагирует на то, что вы «забили» на спорт?
18 Сентября 2018 4 неожиданных изменения, которые произойдут с вашим телом, если вы включите в свой рацион растительные жиры
Они содержатся в шпинате, петрушке, укропе, миндале, фундуке и остальных орехах; оливковом, подсолнечном, рыжиковом, пальмовом, рапсовом и других маслах, а также в спредах; семечках и авокадо.
14 Сентября 2018 Кофе с молоком: польза или вред?
Вот что говорит наука.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий