Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
10 Декабря 2013 0 201
Предыдущая статьяСледующая статья

Средиземноморская диета для долголетия без диабета

Интересный рацион питания предлагают ученые (Университет Линчепинг, Швеция) для диабетиков.

Нескольким пациентам были предложены разные рационы питания. Все рационы рекомендованы специалистами как полезные при диабете 2 типа.

Рационы:

  • Низкожировой, 55% калорий всего рациона поступают из углеводов;
  • Низкоуглеводный, половина калорий из жиров (рыба, орехи, растительное масло, мясо нежирное), 20% из углеводов;
  • Средиземноморская диета, соотношение БЖУ равно 1,4:3:5,6. Но жиры поступают из рыбы и оливкового масла. Причем принимающие пищу Средиземноморья, в свою очередь, разделились на две группы:
  • Первая принимала питание по обычному режиму,
  • Второй было предложено отказаться от одного приема пищи (в данном случае, завтрака), утром испытуемые пили только кофе, перекусы допускались по желанию Один раз в неделю полноценное питание принималось лишь единожды, остальное распределялось между небольшими перекусами.

Столь необычный режим питания был предложен больным, потому что при диабете пропуск приема пищи категорически не рекомендован.

Оказалось, что средиземноморская диета, используемая во второй группе, самая оптимальная. Низкоуглеводный рацион с несколько повышенным содержанием ненасыщенных  и омега-3 жиров практически не повышал уровень сахара, но не снижал показателей по триглицеридам. А вот питание с большим количеством углеводов диабетикам не рекомендуется (в общем-то, это известно).

Еще одно исследование было проведено учеными (Университет Бордо, Франция), заключалось оно в сопоставлении рациона питания и долголетия женщин.

Учеными было обследовано порядка 4000 глубоко пожилых женщин (старше 80 лет), 10000 женщин старшей возрастной группы от 65 до 80 лет и 15000 женщин в возрасте немного старше 50 лет.

Выявлена следующая зависимость:

  • В группе женщин средних лет, придерживающихся средиземноморской диеты не менее 5 лет, было всего лишь 11%,
  • В группе до 80 лет таких уже было 38%,
  • В старшей возрастной категории рацион Средиземноморья использовали 54%.

То есть среди женщин, которые использовавших для питания средиземноморскую диету, долгожительниц значительно больше. Обследовались только женщины, но эксперты считают, что среди мужчин была бы выявлена подобная статистика. Отметим, что исследование проводилось во Франции, где рацион питания на основе средиземноморской диеты считается нормой. Лучшей диетой 2013 года признана скандинавская диета. 

похожие статьи
21 Июня 2017 10 мифов о трудностях ЗОЖ
ЗОЖ – здоровый образ жизни, аббревиатура, ставшая в последнее время столь популярной, что не говорит о ней лишь человек, уединившийся от мира (а он как раз и ведет такой образ жизни!). И, как все модное, ЗОЖ быстро оброс легендами. Многие считают, что вести такой образ в современных условиях невозможно, но найти ответ на вопрос: как быть здоровым, пытаются. Легенды о том, что здоровый образ жизни - это отказ от всех радостей, постоянные занятия спортом и бесконечное закаливание мы даже рассматривать не будем. Да, здоровый образ жизни подразумевает отказ от вредных привычек, занятия спортом и закаливание. Но все это должно приносить радость!
25 Мая 2013 Будьте внимательны к подросткам!
Ученые (Институт психического здоровья, Мангейм, Германия) провели серию экспери...
02 Июля 2013 Для похудения достаточно есть два раза в день
Диетологи всегда советовали есть часто, но маленькими порциями. Новые исследован...
Комментарии (0)
    Добавить комментарий