Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
24 Октября 2017 0 245
Предыдущая статьяСледующая статья

10 признаков, по которым можно понять, что у вас переутомление

Часто нам кажется, что всё в порядке, и мы продолжаем жить в обычном режиме. Но переутомление имеет накопительный эффект и очень тяжёлые последствия для организма. Обратите внимание на эти симптомы – если они у вас есть – ваш организм посылает сигналы о том, что ему нужен отдых и перезагрузка.

Вас мучает жажда

Немногие знают о том, что этот симптом также может говорить о накопившейся усталости и о том, что ваш организм уже израсходовал свои запасы сил. Если мы постоянно находимся в стрессе, вырабатывается много специфических гормонов и наступает состояние, которое медики называют «адреналиновая усталость». Оно сопровождается нарушением водного баланса – поэтому постоянно хочется пить.

У вас усилилось потоотделение

Это ещё один побочный эффект повышения количества «стрессовых» гормонов в нашем теле. Постарайтесь высыпаться, глубоко дышать, гуляйте на свежем воздухе – нервная система со временем придёт в норму и состояние в целом тоже улучшится.

Частые головные боли

Один из самых тревожных признаков, особенно – тупая боль, которая не снимается даже обезболивающими. Обязательно проконсультируйтесь у невролога, в чём именно её причина. Часто сосудистые спазмы вызваны физическим выгоранием.

У вас появилась боль в мышцах

Возможно, у вас появилась боль в пояснице или в шейном отделе – при переутомлении мышцы входят в состояние постоянного «напряга», чтобы хоть как-то поддерживать в нас бодрость.

Вы стали чаще болеть вирусными инфекциями

Переутомление влечёт за собой ослабление иммунной системы – как и нервная система, она тоже имеет свой предел.

У вас нарушилось пищеварение

В моменты выгорания, наше тело уже не может работать также быстро, как в нормальном состоянии – снижается выработка ферментов, необходимых для здорового пищеварения, и этот процесс может затормозиться.

Вы начали резко поправляться или резко худеть

При этом ваш рацион питания и двигательная активность за последнее время не менялись. Это может быть связано с тем, что организм уже не может поддерживать правильный обмен веществ и просто сбивается. Постарайтесь хорошо высыпаться и перейти на здоровое питание – пожалейте, наконец, себя, ваше тело заслуживает лучшего – заботы и любви, хорошей пищи и отдыха.

Вам трудно сконцентрироваться

Последние исследования подтверждают тот факт, что хроническая усталость сильно снижает когнитивные способности: мы становимся рассеянными, забывчивыми, на выполнение самой лёгкой задачи уходит в несколько раз больше времени, чем обычно.

Волосы стали ломкими, начали выпадать

Переутомление и стресс способны не просто сделать волосы безжизненными и ломкими, но и спровоцировать аутоиммунные заболевания, при которых погибают волосяные луковицы. В этом случае требуется не только отдых, но и обязательное посещение врача.

 

 

похожие статьи
19 Июня 2018 6 продуктов здорового питания, которыми можно заменить вредную еду
Многие уверены, что нужно вести подсчет калорий. На самом деле гораздо важнее обращать внимание на то, из каких источников вы их получаете. Попробуйте заменить вредные источники на полезные – и ахнете от результата.
13 Июня 2018 4 уловки мозга, из-за которых вы толстеете
Ловушки, в которые мы все попадаем, и что с ними делать.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий