Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
27 Апреля 2018 0 607
Предыдущая статьяСледующая статья

3 ошибки, которые замедляют ваш обмен веществ

Их совершает практически каждый.

Вам не хватает воды

Вода участвует во всех реакциях обмена веществ. Современные исследования говорят о том, что выпивать два литра воды в день вовсе необязательно, поскольку мы получаем ее из многих здоровых продуктов, в первую очередь из овощей, фруктов и ягод. А вот у тех, кто отдает предпочтение рафинированной пище: полуфабрикатам, выпечке, фастфуду – обезвоживание – вполне типичное состояние.

Вы постоянно недосыпаете

Медицинские исследования говорят о существовании связи между нехваткой сна и нарушениями гормонального фона. Именно от него во многом зависит ход обмена веществ. Еще одно неприятное последствие – повышение уровня нейромедиаторов эндоканнабиноидов – они передают сигналы от одной нервной клетки к другой. Нарушение в их работе приводит к нездоровому аппетиту и тяге к вкусной, но вредной еде.

Вы едите слишком редко

Обмен веществ напоминает костер – для того, чтобы он горел, нужно постоянно подбрасывать дрова. Поэтому диетологи рекомендуют есть 4-5 раз в день небольшими порциями. Главное, что качество «дров» должно быть соответствующим – в вашем рационе должны быть здоровые жиры (растительные масла, орехи, рыба), растительный и животный белок и сложные углеводы.

похожие статьи
17 Января 2019 5 самых полезных заправок для салата со всего мира
Вот как принято заправлять овощи и зелень в разных странах.
14 Января 2019 Нервный тик: что делать? 3 лайфхака
«Дергается глаз» - для здоровья это неопасно, но неприятно и раздражает. Разбираемся, какие советы дают врачи? Что нужно сделать, чтобы тик прошел? Три лайфхака от офтальмологов, как победить нервный тик.
09 Января 2019 4 неочевидных источника соли
Если первое, на что вы обращаете внимание утром в зеркале – мешки под глазами и отечность, возможно, в вашем рационе слишком много натрия.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий