Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
18 Мая 2018 0 139
Предыдущая статьяСледующая статья

8 правил, которые помогут похудеть к лету, ни в чем себе не отказывая

Экспресс-похудение без вреда для здоровья.

Массаж   

Массаж улучшает кровообращение и насыщает кровь кислородом, что способствует более активному сжиганию калорий.

Специи

Корица, имбирь и другие специи повышают температуру тела, за счет чего начинается интенсивное окисление «отложенных» про запас белков, жиров и углеводов.

Выбирайте облегченные версии любимых сладостей

Например, плодово-ягодное мороженое вместо жирного сливочного пломбира; горький шоколад вместо молочного, фруктовые смузи вместо сладких йогуртов.

Выбирайте более здоровый хлеб

Вместо белого хлеба попробуйте цельнозерновой – он богат клетчаткой, которая улучшает перестальтику кишечника и позволяет терять вес быстрее.

Исключите соль

Точнее продукты, которые содержат ее в большом количестве: сосиски, колбасы, фастфуд. Соль задерживает воду в организме, за счет чего возникает отечность.

Минимизируйте потребление алкоголя

Алкогольные напитки имеют высокую калорийность, приводят к задержке жидкости.

Ешьте 5-6 раз в день

Так у вашего метаболизма просто не будет шансов «отключиться» – он будет активным в течение всего дня.

Увеличьте физические нагрузки

При каждой возможности постарайтесь ходить пешком, лучше всего записаться в спортзал или бассейн.

 

похожие статьи
13 Июня 2018 4 уловки мозга, из-за которых вы толстеете
Ловушки, в которые мы все попадаем, и что с ними делать.
08 Июня 2018 6 вещей, которые улучшат ваше здоровье
Вы действительно почувствуете разницу.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий