Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
23 Июля 2018 0 148
Предыдущая статьяСледующая статья

Как не стать жертвой популярных диет: 6 советов

В мире полно людей с избыточным весом – не удивительно, что диеты так популярны. Вот несколько советов, которые помогут вам не стать жертвой похудательных систем.

#1. Нет никаких суперфудов и таблеток, которые будут жечь жир, пока вы спите или смотрите телевизор.

#2. Некоторые ингредиенты БАДов для похудения могут быть опасными и даже смертельными.

#3. Не ведитесь на диеты и процедуры, которые обещают вам быструю и легкую потерю веса. Когда такое происходит, вы теряете только воду и мышечную массу – ваш жир остается с вами.

#4. Избегайте систем питания, которые предполагают исключение продуктов, которые рекомендуются для здорового питания. Например, исключение углеводов. Даже если вы будете принимать витамины, вам все равно будет не хватать нутриентов.

#5. Жесткие системы питания, которые основаны на ограничениях и тотальном контроле, могут быть психологически тяжелыми. Прежде, чем сесть на ту или иную диету, подумайте, сможете ли вы питаться так постоянно? Если нет, то лучше от нее отказаться.

#6. Чтобы худеть, нужно тратить больше ккал, чем вы съедаете. Регулярная физнагрузка необходима для активного обмена веществ.

Если вы хотите поддерживать здоровый вес, иметь красивый рельеф тела, лучше сделать здоровое питание частью своей жизни. Выбирайте здоровые жиры – рыбные и растительные, правильный протеин – из нежирного мяса и птицы и сложные углеводы – из цельного зерна.

похожие статьи
17 Января 2019 5 самых полезных заправок для салата со всего мира
Вот как принято заправлять овощи и зелень в разных странах.
14 Января 2019 Нервный тик: что делать? 3 лайфхака
«Дергается глаз» - для здоровья это неопасно, но неприятно и раздражает. Разбираемся, какие советы дают врачи? Что нужно сделать, чтобы тик прошел? Три лайфхака от офтальмологов, как победить нервный тик.
09 Января 2019 4 неочевидных источника соли
Если первое, на что вы обращаете внимание утром в зеркале – мешки под глазами и отечность, возможно, в вашем рационе слишком много натрия.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий