Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
26 Сентября 2018 0 208
Предыдущая статьяСледующая статья

7 источников сложных углеводов

Разбираемся, где искать.

Слышали о полисахаридах? Диетологи объединили в эту группу крахмал, клетчатку, пектин, потому что у них есть общая черта – больше трех молекул глюкозы в составе. Организм человека тратит время на расщепление – голод уходит на 4-5 часов. Люди, которые выбирают такой тип нутриентов, меньше рискуют заболеть диабетом и болезнями сердца, сохраняют нормальный вес.

Вот «ресурсные» компоненты питания:

  • овощи;
  • бобовые;
  • фрукты – в соках после отжима остаются только «простые» сахара – пищеварительная система моментально усваивает их и превращает в подкожный жир.
  • бурый рис – пищевые волокна содержатся в грубой темной оболочке;
  • цельнозерновой хлеб и макароны;
  • нешлифованная овсянка – варка – 15-20 минут;
  • вареный картофель.

 Узнайте о 5 продуктах, богатых полезными жирами.

 

похожие статьи
17 Января 2019 5 самых полезных заправок для салата со всего мира
Вот как принято заправлять овощи и зелень в разных странах.
14 Января 2019 Нервный тик: что делать? 3 лайфхака
«Дергается глаз» - для здоровья это неопасно, но неприятно и раздражает. Разбираемся, какие советы дают врачи? Что нужно сделать, чтобы тик прошел? Три лайфхака от офтальмологов, как победить нервный тик.
09 Января 2019 4 неочевидных источника соли
Если первое, на что вы обращаете внимание утром в зеркале – мешки под глазами и отечность, возможно, в вашем рационе слишком много натрия.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий