Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
08 Июня 2016 0 165
Предыдущая статьяСледующая статья

Правильное питание: еда, которая продлевает жизнь

Правильное питание обеспечивает нормальную жизнедеятельность и позволяет человеку чувствовать себя хорошо. Но есть поистине чудодейственные продукты, которые положительно влияют на функционирование организма, тем самым продлевая жизнь человека.

В статье собраны результаты исследований ученых многих стран.

 

 

Продукты правильного питания, которые обязательно должны быть в рационе здорового человека и влияющие на продолжительность жизни

Зеленый чай – защищает от появления злокачественных образований в кишечнике благодаря катехинам, подавляющим развитие рака.

Кофе – стимулирует работу мозга, предотвращает возникновение старческого слабоумия.

Лосось – содержит омега-3 жирные кислоты, предотвращающие заболевания сердца и сосудов.

Малина – является стабилизатором уровня сахара в крови. Антоциан, содержащийся в малине, способен регулировать выработку инсулина, а следовательно, влияет на сахар и является защитой от диабета.

Морковь - спасет от рака кожи, так как содержит каротин.

Оливковое масло – контролирует уровень холестерина, следовательно, полезно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Цельное пророщенное зерно – защищает от раковых образований в легких.

Черника – спасает от возникновения новообразований в груди.

Чеснок – спасет мужчин от заболеваний простаты.

Шпинат, салат – спасают от заболеваний глаз. Польза для глаз – в лютеине.

Причинами, отнимающими у нас годы жизни, являются непомерные нагрузки на мозг, нездоровый образ жизни, неправильное питание. И если мы с трудом можем справиться со стрессами на работе и умственными нагрузками, то вовсе не трудно пройти пешком с работы домой и хотя бы немного последить за своим питанием.

Правильное питание – не означает отказ от всего вкусного или питание чем-то дорогостоящим и экзотическим. Диетологи говорят обратное, лучше питаться продуктами из своей страны. Напрашивается шутка, страны Евросоюза и США невольно сделали нам подарок, наложив санкции. Импортозамещение продуктов питания уже приводит к тому, что россияне покупают продукты, которые произведены в России, а значит, они полезнее для жителей нашей страны, чем импортные продукты.

Изучая образ жизни долгожителей из различных стран, ученые пришли к выводу, что основным фактором, способствующим долголетию, все-таки является правильное питание. Среди долгожителей есть и те, кто курил и не делал зарядку. Но нет обжор и алкоголиков.

Ученые предположили, что в состав некоторых продуктов входят вещества, которые можно считать «молодильными». Позднее это предположение подтвердилось многочисленными исследованиями.

К вышеперечисленным продуктам можно добавить шоколад – как мощный антиоксидант (только горький), различные фрукты (яблоко, гранат, апельсин, слива), овощи (капуста, кабачки, свекла), ягоды (смородина, ежевика, клубника, калина, рябина, облепиха). Во всех этих продуктах в большей или меньшей степени содержится антоциан, замедляющий старение организма. И, конечно же, в этих продуктах есть витамины всего спектра, а также клетчатка, способствующая очищению организма.

До сих пор ведутся споры о присутствии в рационе продуктов животного происхождения. Опять-таки, если средняя продолжительность жизни у людей, питающихся преимущественно растительной пищей выше, чем у людей, в рационе которых мясо – частый гость, то долгожителей среди вегетарианцев практически нет, а вот среди мясоедов есть.

Надо знать, что животная пища должна присутствовать, но предпочтение отдавайте рыбе, птице, не отказывайтесь от яиц, полезны блюда с желатином. Но… Если составлять топ полезных продуктов, то первая двадцатка – растительные продукты, в том числе и в качестве жиров (растительные масла, спреды).

Вывод: основа долгой жизни – правильное питание, основа правильного питания – овощи и фрукты, растительные жиры.

похожие статьи
10 Августа 2016 Когда не полезны полезные продукты
Некоторые продукты питания имеют дурную славу, их даже ВОЗ рекомендует исключить...
11 Мая 2013 Очищение крови в домашних условиях
Длина всех кровеносных сосудов в человеке составляет 100000км. Если сравнить эту...
17 Ноября 2014 Могут ли полезные пищевые продукты заменить косметику?
Статья не является ни рекламой, ни антирекламой. Ко всем рекомендациям относитес...
Комментарии (0)
    Добавить комментарий