Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
10 Июля 2016 0 55
Предыдущая статьяСледующая статья

Советы диетологов: как похудеть

«Как похудеть?» - этот вопрос хотя бы раз в жизни задавал себе каждый второй россиянин. По данным ВОЗ, в 2015 году по количеству людей, страдающих ожирением, Россия заняла 4 место в мире. В стране 1\3 всех женщин имеет избыточный вес, по данным за 1 квартал 2016 года количество толстых мужчин догнало женщин (их количество с 15% в 2015 году увеличилось до 26%).

Врачи всего мира обеспокоены, потому что ожирение – причина многих серьезных заболеваний, в том числе болезней сердца, диабета. Молодеет инфаркт и инсульт. Причина все та же – избыточный вес.

Просвещение в вопросах здорового образа жизни, развитие массового спорта, правильного питания – это пути к тому, чтобы люди следили за своим весом со школьной скамьи.

В рамках программы «Стройная Россия» в июне в Черноземном регионе прошли мероприятия, посвященные здоровому образу жизни: возле медучреждений проводились бесплатные консультации диетологов, любой желающий мог обратиться к специалисту и получить ответы на вопросы о лишнем весе.

Быть здоровым и вести здоровый образ жизни не так сложно. Но вот переходный период – процесс достаточно мучительный. Облегчают участь худеющих психологи. Но убеждать людей, что здоровый образ жизни – это счастье, а не постоянный контроль, бесполезно.

У человека есть природная программа, которая досталась нам от животного мира: боли надо избегать, получать удовольствие и есть про запас. Надо не перепрограммировать человека, а показать, что боль мышц от физических нагрузок может быть приятна, а удовольствие можно получить от небольшого количества еды.

Советы по переходу к здоровому образу жизни

Ешьте, когда захотите, а не когда увидите привлекательную для себя еду.

Заставьте себя делать зарядку ежедневно в течение трех недель, тогда вопрос «делать или не делать» перестанет возникать. Три недели – тот срок, когда вырабатывается привычка. Чтобы привычку довести до автоматизма, понадобится три месяца.

«Малые победы» - способ, при котором вы будете радоваться достигнутому чаще, а потому чаще получать удовлетворение. Двигайтесь малыми шажками: если похудеть, то на 1 кг. Если делать зарядку, то 3 минуты. Получилось? Ставьте новые цели и достигайте их.

Хотите выработать новую привычку? Осознайте, зачем вам это. Например, отказ от жирной пищи – это шаг к улучшению здоровья. Поймите это, взвесьте все плюсы и минусы.

Забудьте фразу «не могу», лучше – «не буду». «Не могу» - ваше поражение, свидетельство того, что цель не досягаема. «Не буду» делает вас хозяином собственных поступков.

И вот это – ключевая фраза: вы – хозяин своей жизни. Так поменяйте ее сейчас!

 

похожие статьи
30 Октября 2016 Как не стать жертвой ПП (правильного питания)?
Для тех, кто не знает, что есть ПП, расшифровка чуть позже. Мода на анорексич...
05 Сентября 2014 Что такое хумус?
Хумус – холодная закуска, распространенная в некоторых ближневосточных странах (...
08 Мая 2013 Влияние витаминов на жизнедеятельность
Наверное, нет ни одного человека, который не слышал бы слова «витамины» и не име...
Комментарии (0)
    Добавить комментарий