Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
26 Сентября 2018 0 95
Предыдущая статьяСледующая статья

4 способа похудеть без диет и спорта

Мышцы не накачаете, но ноги постройнеют.

Ешьте клетчатку

Она содержится в овощах, фруктах, бобовых, буром рисе, темных макаронах и овсянке. Пищевые волокна насыщают, улучшают моторику кишечника и увеличивают расход калорий.

Включите в рацион продукты с пробиотиками

Пробиотики – полезные бактерии, которые облегчают пищеварение и снижают количество жировой ткани. Такие помощники есть в йогуртах, кефире, айране; и в квашенной капусте.

Используйте здоровые закуски

Выпечка, сладости и соусы – вот главные источники дополнительных жиров и углеводов, из-за которых вы потребляете больше 2000 ккал в сутки. Замените их на яблоки, орехи и маложирный сыр – объем сразу снизится.

Белковая пища

Протеин подавляет выработку грелина – гормона, который вызывает чувство голода. Кроме того, организм тратит запасы, чтобы его расщепить.

Читайте 5 подсказок, как больше двигаться, если у вас совсем нет времени на спортзал.

 

похожие статьи
09 Ноября 2018 5 ошибок, из-за которых вы не худеете
Об идеальном теле мечтают многие. Что вы делаете не так?
26 Октября 2018 6 побочных эффектов быстрых диет
Вот почему не стоит увлекаться экспресс-методами похудения.
25 Октября 2018 3 утренние привычки, которые мешают похудеть
Вы перепробовали все, но так и не постройнели. Возможно, вы делаете что-то не так утром.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий