Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
16 Мая 2013 0 89
Предыдущая статьяСледующая статья

Очень вкусные диеты

Вы думаете, что все диеты только из невкусных продуктов? Вы не правы! Существует несколько разгрузочных диет, в меню которых входят очень вкусные блюда. В рацион включены такие продукты, которые никогда не считались диетическими. Тем не менее, на таких диетах прекрасно сбрасывают вес, эффективность такого питания подтверждается. Только не забывайте, что Вы все-таки на диете, значит, ничего, что сверх рациона, употреблять не положено. А  блюда  очень вкусные! Мы предлагаем три варианта вкусной диеты на неделю, как вариант для сравнения - другая разгрузочная диета на неделю.

Вариант 1:

Разработана специально для российских женщин и мужчин. Исключить из рациона сахар, любую выпечку, хлеб, молочные блюда, масло сливочное. Дневную порцию разделить на 6 приемов, последний прием пищи не позднее 19 часов. Перед едой обязательно выпить 200мл теплой воды. В день положено выпить всего 2 литра жидкости. Можно пить растительный чай или разбавленный сок, утром можно чашку кофе (без молока и сахара!).

День 1: салат «Оливье» - 1литровая банка.
Состав: отварная морковь, картофель, яйца, белое мясо курицы, огурцы свежие, яблоко, лук репчатый, зеленый горошек, майонез низкой калорийности (не увлекаться!), пропорции любые, как Вам нравится;

День 2: биточки из постного мяса – 6 штук (мясо, картофель, лук, обжаривать, обмакнув в яйцо с мукой), помидоры, огурцы, капуста, зелень – все свежее, можно в виде салата с небольшим количеством растительного масла;

День 3: салат «Гвардейский»
Рецепт: отварная рыба (лучше тунец) – 120г, рис – 200г (уже отваренный), лук репчатый – 150г, красный болгарский перец – 1 шт., огурец (маринованный) – 1 средний или 2 небольших, оливки – маленькая банка (80г), помидор – 1 средний, майонез легкий (не увлекаться!), лимонный сок. Все порезать отдельно, нарезанный лук ошпарить кипятком. Несколько оливок оставить. Выкладывать слоями. 1слой – рис перемешать с майонезом, 2 слой – рыба кусочками, 3 слой – красные овощи, 4 слой огурцы, оливки и лук перемешать с майонезом. Наверх положить оставшиеся оливки. Понятно, почему у салата такое название? А можно чуть по – другому: третьим слоем выложить зеленые овощи, а наверх две широкие полосы из красных овощей, а в середине – черная (вместо оливок использовать маслины)

День 4: каша гречневая, сваренная из 1 стакана гречки (вечером залить гречку 400мл горячей воды, укутать. Не варить!), овощи тушеные;

День 5: салат с крабовыми палочками – 1 литр
Состав: крабовые палочки, яйца, огурцы свежие, кукуруза, рис, лук, майонез низкокалорийный

День 6: утром 150г отварной грудки курицы, первое блюдо (борщ, щи, суп с любой крупой, но не макароны) на курином бульоне;

День 7 (разгрузочный): фрукты любые не сладкие – 1,5кг

Вариант 2:

В рационе яйца, курица, рыба. Для диеты совсем неплохо. Категорически противопоказана людям с непереносимостью яиц, с болезнями желудка, печени, с аллергической реакцией на мед. А вот для любителей яиц очень хороша. Рассчитана на 3 дня. Эффективность – до 3кг. Продукты только по рациону и ничего сверх того. Воды пейте, сколько хотите. Исключить все молочное.

День 1
• Завтрак: яйца куриные – 2шт., кофе с 1ч.л. меда – до 200мл
• Обед: белое мясо курицы – 90г, кофе с 1ч.л. меда – до 200мл
• Ужин: овощной суп – пюре – 300г, кусочек хлеба, несладкие фрукты
• Не за долго до сна травяной чай
День 2
• Завтрак: яйца куриные – 2шт., кофе с 1ч.л. меда – до 200мл
• Обед: тушеные овощи – 300г, ,кусочек хлеба, кофе с 1ч.л. меда – до 200мл
• Ужин: филе рыбы – 150г, салат из помидоров и огурцов
• Перед сном сок фруктовый – 200мл
День 3
• Завтрак: яйца куриные – 2шт., мед – 1ч.л., кофе (или чай) – до 200мл, яблоко
• Обед: куриное мясо (белое) – 100г, салат из свежих овощей, кофе или чай до 200мл
• Ужин: рыба – 150г, тушеные овощи, чай с медом и лимоном – 200мл
• Перед сном сок или отвар шиповника – 200мл

Если Вы кофе не пьете, вполне возможно заменить его чаем.

Эффективность диеты достигается благодаря отказу от выпечки, сладостей (кроме меда), в меню нет круп, молочных продуктов, к тому же порции не велики. После диеты рекомендуется три на три дня отказаться от мясных продуктов и яиц, затем устроить любой разгрузочный день.

Вариант 3
До обеда Вы можете есть практически все, что привыкли (конечно, не увлекаясь сладостями и выпечкой), но после обеда только пить!

• Завтрак: любая любимая каша (с сахаром и фруктами), кофе
• Завтрак 2: любые фрукты
• Обед: суп пюре (можно на курином бульоне), куриная грудка – 200г, кофе или чай

Вкусных диет существует множество. Если Вы заинтересовались предложенным видом диеты, обращайтесь по телефонам, или пишите по указанным в контактах адресам. В письме укажите любимые и нелюбимые продукты, заболевания. Мы подберем диету специально для Вас. Если Вы задумываетесь о здоровом образе жизни, но еще не перешли к здоровому питанию, такие диеты Вас могут заинтересовать именно в переходный период. В переходный период оптимальным вариантом являются однодневные разгрузочные дни.

похожие статьи
16 Мая 2013 Очень вкусные диеты
Вы думаете, что все диеты только из невкусных продуктов? Вы не правы! Существует...
25 Февраля 2016 Можно ли отнести новомодные диеты к правильному питанию? Эффективны ли они? (часть 1)
Сразу оговоримся, речь пойдет о диетах для похудения, которые можно использовать...
27 Апреля 2014 Традиционные русские блюда
Блины гречневые с семгой Состав блюда: гречневая мука – 1,5 стакана, кефир – ...
Комментарии (0)
    Добавить комментарий