4 ошибки во время тренировок, из-за которых ваше тело выглядит хуже
Они тормозят процесс вашего преображения и заставляют топтаться на одном месте.
- Вы занимаетесь каждый день
Интенсивные тренировки повышают уровень кортизола в крови – этот гормон выделяется при стрессе. В долгосрочной перспективе он нарушает выработку инсулина и приводит к повышению уровня глюкозы в крови – организм стареет быстрее. Врачи советуют двигаться каждый день, но силовую нагрузку лучше свести к 2-3 занятиям в неделю – следите за самочувствием.
- Предпочитаете кардиотренажеры всему остальному
Бег, ходьба и бассейн улучшают работу сердца и помогают похудеть. Но только прокачка мышц с весом помогает поддерживать красивый рельеф тела, держит его в тонусе и защищает кожу от провисания.
- Пропускаете упражнения на осанку
Сутулость делает старше. Включите в расписание тренировок методики, которые направлены на здоровье позвоночника – йогу или пилатес – тогда «держать» спину станет намного легче.
- Не меняете программу
Чтобы получить результат, нужно постепенно увеличивать нагрузку и чередовать разные виды фитнеса. Если этого не делать – вы быстро потеряете форму и не увидите никаких изменений.
Читайте также "5 вещей, которые происходят с вашим телом, когда вы забрасываете тренировки".