5 признаков того, что ваша диета вам вредит
Жесткие ограничения в питании приводят к проблемам со здоровьем.
- Хроническая усталость
Нет сил, даже если провели на диване два дня подряд? При этом кожа стала бледной, волосы сухими и ломкими, а ногти слоятся? Это симптомы анемии – она развивается при отказе от мяса, птицы и рыбы. Причина в снижении уровня железа, который поступает из этих продуктов. Популярен миф, что нехватку можно компенсировать гречкой, гранатами и яблоками. Но в них содержится негемовый тип этого минерала – он усваивается хуже и не удовлетворяет всех потребностей.
- Депрессия
Считалось, что она связана с психологическими проблемами, но ученые обнаружили связь с недостаточным количеством жирных кислот Омега-3 в рационе. Чтобы снизить риск, старайтесь раз в неделю есть селедку, сардины, скумбрию или лосось.
- Вам больше не интересен секс
Часто это случается на безжировых диетах. Жиры нужны для выработки половых гормонов – если вы питаетесь творогом «0%», не едите рыбу и сидите только на углеводах, либидо снижается.
- Часто болеете
Возможно, в вашем питании почти нет фруктов и овощей. Витамины и минералы не дают 100% гарантию защиты от простуд. Но увеличивают ресурсы организма против болезни.
- Набрали вес
Питаетесь 1 раз в день в надежде похудеть? Но вместо этого с удивлением обнаруживаете, что не только не скинули пару кг, но еще и набрали два-три. Когда еды мало, тело переходит в режим запасания калорий. Этот механизм сформировался во время эволюции, чтобы энергии хватило даже в голод.