12 продуктов для похудения

Возьмите с собой этот список, когда пойдете в супермаркет. Диетологи рекомендуют его для потери веса.

• Овощи:  цветная капуста, зелень, морковь, перец, чеснок, баклажаны.
• Фрукты: яблоки, манго, банан, виноград.
• Замороженные ягоды: малина, смородина, черника.
• Зерно: овес, пшено, киноа, цельнозерновой хлеб, коричневый рис.
• Бобовые: чечевица, фасоль.
• Орехи: миндаль, фисташки, кешью, бразильский, пекан.
• Семена: подсолнечника, тыквы, льна.
• Молочные: молоко, несладкий йогурт, кефир, сыры, творог.
• Приправы: морская соль, куркума, имбирь, паприка, корица.
• Крахмалистые: картофель, пастернак, кукуруза.
• Полезные жиры: оливковое, кунжутное, авокадо.
• Напитки: зеленый чай, кофе.

Старайтесь покупать свежую еду, готовить самостоятельно и сокращать количество переработанной пищи в рационе: полуфабрикатов, выпечки из муки высшего сорта, соусов, фастфуда.

Читайте также "4 продукта для иммунитета".