5 вариантов перекусов, которые помогут похудеть

Все продукты - доступны и просты в приготовлении. Диетологи говорят, что эти сочетания насыщают и приносят пользу организму.

• Ореховый коктейль

Смешайте горстку миндаля с фундуком, грецкими или пекан. Добавьте бразильский орешек – больше не стоит – в одной штучке содержится суточная норма селена.

• Греческий йогурт с ягодами

В нем мало жира, калорий, зато много белка и витамина Д. Клубника, малина, черника – источники антиоксидантов и фитонутриентов. При заморозке они не разрушаются – так что смело покупайте их и делайте топпинг.

• Овсяная каша с бананом и льняными семечками

Геркулес богат клетчаткой, которая нормализует работу пищеварительного тракта. Бананы – это кладезь калия. Когда его не хватает, развивается дефицит минералов. А в семенах льна есть незаменимые жирные кислоты Омега-3 – они восстанавливают стенки кровеносных сосудов.

• Бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром

В цельном зерне сохраняются грубые волокна. Сыр – источник кальция и пробиотиков – полезных бактерий, которые улучшают микробиоту кишечника.

• Яйца вкрутую

Вы получите здоровый белок и рибофлавин (В2). Главные симптомы его недостатка – трещины в уголках губ, конъюнктивит. Часто отекает язык, появляется мышечная слабость.

Читайте также "5 советов, как похудеть еще быстрее".