Едим и… худеем. Разгрузочные дни

Весна-весна! И значит, скоро лето. Все мы хотим выглядеть подтянутыми к пляжному сезону. Фитнес, массаж – очень желательны. Но основа – разгрузочные дни.

Не верьте тем, кто говорит о недопустимости разгрузочных дней (по исследованиям, даже диабетикам они не вредят), просто лучше посоветоваться с врачом, какие из дней вам подойдут.

 

Вариант №1: шоколад

Если вы обожаете это лакомство, то разгрузочный день на шоколаде – для вас. Разумеется, нельзя использовать молочный, выбирайте с большим количеством какао.

Увы, вместе с достоинствами этого дня для сладкоежек, есть недостаток – в день его надо съесть 100 граммов и больше ничего, кроме воды или чая, желательно зеленого. Разделить на 3-4 приема.

Награда: -1,5 килограммов за день.

Только не сорвитесь на следующий день!

Вариант №2: огурцы

Для весны – великолепный вариант, так как хочется зелени и свежих овощей. Несомненное достоинство – огурцов можно есть много, хоть 2 кг.

Как вариант – салат из огурцов с зеленью, можно сбрызнуть лимоном. Количество приемов пищи – по желанию.

Ну и, конечно же, вода или чай.

Результат: - 1,2 кг. Но вероятности переесть на следующий день практически нет. При такой однодневной диете организм голод не испытывает.

Вариант №3: мясо

Под мясом подразумевается несколько вариантов: можно есть рыбу, нежирное мясо, куриную грудку. 700 граммов на 5-6 приемов.

И здесь нужна жидкость, может, даже больше, чем при других разгрузочных днях. Белок переваривается достаточно долго – это плюс диеты, есть совсем не хочется. Но если мало пить, то возможен запах изо рта.

Результат: - 1кг. Но вы не будете испытывать голод и падать в обморок.

Вариант №4: гречка и кефир

Да-да, не только гречка или только кефир, а гречка и кефир. Это сбалансированный разгрузочный день для правильного питания.

250 граммов гречки залить 0,5 литров кипятка. Оставить на ночь. Есть в 5 приемов, запивая стаканом обезжиренного кефира.

При таком рационе разгрузочный день и не очень чувствуется, поэтому можно порекомендовать такую разгрузку на 2-3 дня.

Отлично очищает кишечник!

Результат: до 1 кг, но этот результат надежный, с гарантией, что через день вес не вернется. Если, конечно, не переедать.

Такие варианты разгрузочных дней очень любят диетологи и врачи, ведь они являются сбалансированным правильным питанием. Но с врачом советоваться все равно надо. Например, такой день не подойдет для людей с заболеваниями ЖКТ.

На день надо 1 кг яблок и 200 г творога. Можно есть отдельно, можно смешивать, можно даже запечь в духовке как пудинг. Разделить на 3-4 приема. Вместо воды допустимы компоты без сахара.

Награда: -1,5 килограммов.

Удачного и счастливого вам летнего сезона!