Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
27 Декабря 2017 0 60
Предыдущая статьяСледующая статья

Почему вы не похудеете при питании в 1000 калорий

Каждый хоть раз думал: я не буду есть и сразу похудею. Но вес так и не двигался с мертвой точки. Это явление легко объясняется. Разберемся, почему.

У вас замедляется обмен веществ

Практически полный отказ от пищи – это стресс для вашего тела. При малейшей угрозе голода метаболизм замедляется, чтобы снизить расход энергии. Правильно создавать дефицит калорий в разумных пределах – для этого просто достаточно расходовать калории с помощью физнагрузки.

Исключение – разгрузочные дни – однодневное «монопитание» с низкой калорийностью действительно способствует снижению веса.

Меняется гормональный фон

Дефицит калорий провоцирует повышенную выработку грелина – гормона, который связан с чувством голода. Поэтому вы будете чувствовать по-настоящему сильное физиологическое желание поесть, при этом после приема пищи насыщение не приходит, в условиях замедленного метаболизма калории не расходуются. В комплексе эти факторы приводят к еще большему увеличению массы тела.

Для того, чтобы похудеть, необходимо перейти на более здоровое питание и есть часто – 5-6 раз день маленькими порциями. Благодаря этому ваш обмен веществ всегда будет работать в активном режиме. Также нужно обеспечить расход калорий – для этого оптимальны кардионагрузки, например, плавание, бег, эллиптический тренажер или степ.

 

 

похожие статьи
14 Августа 2016 Почему в СССР в деревне было лучше
Ни одно подразделение сельского хозяйства не достигло уровня советского периода....
02 Августа 2013 Статистика здорового питания
Здоровое питание улучшает психоэмоциональное восприятие жизни Сотрудники (Нац...
01 Сентября 2014 Не пьете, дети, молоко
Эксперты бьют тревогу: несмотря на всевозможные субсидии, выделяемые на развитие...
Комментарии (0)
    Добавить комментарий