Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
18 Июня 2018 0 62
Предыдущая статьяСледующая статья

5 привычек, которыми нужно обзавестись, чтобы иметь фигуру мечты

Результат гарантирован

Распланируйте свой рацион

Готовьте еду заранее и берите ее на обед в контейнере. Овощи, бобовые, нежирное мясо, рыба, птица, орехи и фрукты – должны быть базисом рациона. Эти продукты способствуют снижению веса и содержат много полезных компонентов, например, клетчатку и белок.

Сократите количество промышленно переработанных продуктов

Например, соусы, колбасные изделия, сладости, супы быстрого приготовления – в них содержится много добавленного сахара и соли, из-за которых вы не только набираете вес, но еще и можете заработать различные проблемы со здоровьем. Избыток сахара может спровоцировать диабет, а избыток соли – артериальную гипертонию.  

Включите в свою жизнь физические нагрузки

Купите абонемент в бассейн или в фитнес-клуб, начните бегать по вечерам, запишитесь на танцы и просто как можно больше двигайтесь. Лучше выбрать вид физнагрузки по душе – чтобы она приносила вам удовольствие и не была в тягость.

Ложитесь спать вовремя

Многие научные исследования говорят о том, что люди, которые регулярно недосыпают, начинают быстро набирать килограммы – это связано с нарушением ритмов сна и бодрствования, которые ведут за собой нарушения в выработке гормонов, влияющих на обмен веществ.

Держите перед глазами пример

Смотрите на людей, которые уже добились классной фигуры и потрясной внешности – это реально!

 

похожие статьи
17 Июля 2018 Жечь жиры: продукты, которые помогают худеть
Вот что думают о похудении ученые.
13 Июля 2018 4 идеи для завтрака, который придаст вам сил
Многие напрасно пренебрегают завтраком. В то время как пища может быть не только источником энергии, но и источником витаминов, полезных жиров и аминокислот, которые так нужны вашему телу. 4 варианта вкусного и здорового завтрака, которые сделают ваше утро лучше – в этом посте.
10 Июля 2018 Пищевая зависимость – что это такое
Пищевую зависимость сегодня ставят в один ряд с курением и даже с наркоманией – психологи и врачи трактуют аддикцию как непреодолимую потребность повторить какое-то действие. Человек, страдающий пищевой зависимостью, хочет есть постоянно, даже тогда, когда он сыт. При этом испытывает сильное удовольствие от процесса употребления пищи. И чтобы испытывать его больше и чаще – увеличивает её количество. С пищевой зависимостью сталкивался, наверно, каждый человек. Почему мы попадаем в эту ловушку и как вернуть гармонию в отношения с едой – в этом посте.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий