Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
07 Сентября 2014 0 88
Предыдущая статьяСледующая статья

Продукты здорового питания, способствующие перееданию

Эксперты по питанию Всемирной организации здравоохранения составили список продуктов питания, которые не вредны для здоровья (а некоторые даже полезны), но похудению даже поддержанию нормального веса они не способствуют, так как вынуждают человека переедать. Трудно остановиться, съев одну порцию.

 

 

ТОП-5 продуктов, норма которых кажется слишком маленькой

  • Хлопья для завтрака;
  • Все виды орехов и семечек;
  • Растительное масло;
  • Хумус;
  • Большинство свежевыжатых фруктовых соков.

Все эти продукты достаточно калорийны, значит, надо съедать или использовать их строго порционно.

Как определить порцию?

Диетологи советуют

  • Порция готовых хлопьев должна уместиться в горсть ладони (без верха!);
  • Порция орехов составляет 30-40г;
  • В порции салата должно быть не более 2г растительного масла;
  • Порция хумуса – 2 столовых ложки, его можно есть со свежими овощами;
  • Любой сок разбавлять водой примерно1:1.

Вы не знаете, что такое хумус? Читайте об этом на нашем сайте.

похожие статьи
29 Января 2014 Энергетические напитки под запрет
Российской государственной думе больше не о чем думать, как о запрете энергетико...
10 Декабря 2013 Средиземноморская диета для долголетия без диабета
Интересный рацион питания предлагают ученые (Университет Линчепинг, Швеция) для ...
25 Ноября 2013 Депрессия приводит к старению организма
Люди, подверженные депрессиям, должны знать, что их организм старится значительн...
Комментарии (0)
    Добавить комментарий