Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
20 Июня 2013 0 232
Предыдущая статьяСледующая статья

Витамин С облегчит дыхание, но не спасет от простуды

Известно о влиянии витаминов на жизнедеятельность. В 1930 году ученые смогли выделить витамин С и получать его в промышленных масштабах. Известно, что этот витамин укрепляет иммунную систему. Кто из нас не слышал, что при простуде надо пить чай с лимоном? Тот факт, что фармакологам не удалось доказать, что витамин С уменьшает развитие простудного заболевания, благополучно умалчивается.

Но не надо сразу отказываться от этого полезного витамина, он не только укрепляет иммунитет, но и облегчает дыхание при физических нагрузках. У некоторых спортсменов и людей, регулярно занимающихся спортом, при физических нагрузках возникает сужение бронхов, человек начинает задыхаться (это наблюдается у 10% спортсменов), особенно это актуально при занятиях зимними видами спорта. При приеме витамина возникновение бронхоспазма уменьшается на 50%. Бронхоспазм наблюдается и у некоторых обычных людей, выражается он в нехватке воздуха (трудно дышать)  при быстрой ходьбе зимой.

Вывод: при соблюдении здорового образа жизни и полноценном здоровом питании нет необходимости принимать аскорбиновую кислоту регулярно, но кратковременный прием в зимнее время оправдан.

Обратите внимание! Употребление большого количества витамина С приводит к образованию камней в почках.

 Об этом заявила Лаура Томас (Каролинский институт, Стокгольм, Швеция). Если в организме скапливается большое количество этого витамина, то он выводится с мочой в связанном состоянии в виде оксалата – это основная составляющая камней в почках.

Наблюдения велись в течение 11 лет  за спортсменами, которые принимали большие дозы витамина и витаминных добавок, содержащих аскорбиновую кислоту, а также за людьми, не употребляющими витамин С. У людей первой группы возникновение камней наблюдалось значительно чаще.

Ученые подчеркивают, что они вовсе не призывают людей отказываться от аскорбинки, она полезна для укрепления иммунной системы, необходима для мышц и костей. Все дело в количестве и рационе питания. Витамина С достаточно в овощах и фруктах, принимать его дополнительно нет необходимости. Известно, что прием фруктов защитит от рака при условии достаточного потребления. Если у Вас возникнет подозрение в нехватке витамина, обратитесь к врачу. Анализ крови даст достоверную информацию. Витаминные комплексы принимайте по назначению врача!

Нормы потребления витамина С в сутки и содержание в некоторых продуктах:

  • Физиологическая потребность взрослого человека – 90мг;
  • Допустимое потребление – не более 2000мг;
  • Стакан сока из апельсина – 120мг;
  • Шиповник, 100г свежих ягод – 470мг;
  • Лимон, 100г - 40мг.
  • Капуста свежая, 100г - 10мг;
  • Киви, 100г - 93мг.

 

похожие статьи
18 Мая 2018 4 признака того, что вы стареете быстрее, чем должны
Обнаружить и остановить!
14 Мая 2018 Нормы потребления жиров: раскладываем по полочкам
Многие новички в здоровом питании «прокалываются» на одном и том же месте. Считают, что если продукты здоровые, можно есть их «до отвала». А это не так – растолстеть можно и на «правильной» еде. Сегодня разбираем насущное: сколько и каких жиров нужно употреблять в день. Чтобы худеть, а не толстеть, смотрите сюда.
10 Мая 2018 Жиры: полное руководство по выбору здоровых продуктов
Как только возникает потребность похудеть, первое, от чего отказывается большинство из нас – это жиры. Популярно мнение, что жиры нужно сокращать в рационе. Вы наверняка понимаете, что это заблуждение. И сейчас мы собираемся его развеять.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий