Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
19 Декабря 2014 0 99
Предыдущая статьяСледующая статья

Худеем как бодибилдеры

Перед соревнованиями бодибилдеры всегда приводят свою фигуру в порядок, худеют, избавляясь от излишков веса и выводя жидкость из организма.

Большинство людей считает, что быстрое похудение достигается за счет специальных препаратов, вокруг спортивного питания всегда много слухов. Но допинг-контроль на соревнованиях по бодибилдингу очень строг, может, строже, чем на некоторых других. Добиваются поразительных результатов спортсмены за счет специальной спортивной диеты.

Чарли Зельтцер, специалист по диетологии (США) говорит, что подобную достаточно строгую диету могут использовать обычные люди, желающие быстро избавиться от лишних килограммов.

Общие рекомендации: снижение калорийности суточного рациона до 1200ккал (для женщин) и 1700ккал (для мужчин), правильное соотношение белков, жиров и углеводов.

БЖУ

  • Белки – 20-40%
  • Жиры – 10-20%
  • Углеводы – 30-50%

Но все-таки надо помнить, что идеальное соотношение зависит от поставленной цели, кроме того, для каждого человека оно индивидуально.

Самое главное в достижении поставленной цели, кроме питания, это физические нагрузки. Но спортивная диета достаточно эффективна для похудения.
 

похожие статьи
12 Июня 2013 Хотите долго жить? Получайте образование!
Что может влиять на процессы старения и продолжительность жизни? Ученые исследов...
24 Октября 2013 Физкультура против тренажеров
Тренажеры – спортивные снаряды для тренировки определенной группы мышц. Автор ис...
01 Августа 2013 Запрет на ввоз конфет из Украины
Роспотребнадзор запретил ввоз сладкой продукции компании Roshen из Украины в Рос...
Комментарии (0)
    Добавить комментарий