Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
24 Мая 2018 0 143
Предыдущая статьяСледующая статья

Правило, которое поможет вам засыпать за две минуты, даже если у вас хроническая бессонница

Оно пришло к нам из йоги и было исследовано Гарвардскими учеными.

Правило называется «4-7-8», вот его суть:

  • вдох носом – 4 секунды;
  • задержка дыхания – 7 секунд;
  • выдох – 8 секунд.

Почему правило срабатывает

Эта элементарная методика основана на физиологии вашего тела. Гарвардские специалисты исследовали ее и обнаружили, что при таком порядке вдохов-выдохов в норму приходит ритм биения сердца. Она рекомендуется не только для того, чтобы решить проблему с бессонницей, но и при панических атаках, во время которых сильно увеличивается пульс.

похожие статьи
13 Июня 2018 4 уловки мозга, из-за которых вы толстеете
Ловушки, в которые мы все попадаем, и что с ними делать.
08 Июня 2018 6 вещей, которые улучшат ваше здоровье
Вы действительно почувствуете разницу.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий