Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
30 Марта 2017 0 194
Предыдущая статьяСледующая статья

Едим и… худеем. Разгрузочные дни

Весна-весна! И значит, скоро лето. Все мы хотим выглядеть подтянутыми к пляжному сезону. Фитнес, массаж – очень желательны. Но основа – разгрузочные дни.

Не верьте тем, кто говорит о недопустимости разгрузочных дней (по исследованиям, даже диабетикам они не вредят), просто лучше посоветоваться с врачом, какие из дней вам подойдут.

 

Вариант №1: шоколад

Если вы обожаете это лакомство, то разгрузочный день на шоколаде – для вас. Разумеется, нельзя использовать молочный, выбирайте с большим количеством какао.

Увы, вместе с достоинствами этого дня для сладкоежек, есть недостаток – в день его надо съесть 100 граммов и больше ничего, кроме воды или чая, желательно зеленого. Разделить на 3-4 приема.

Награда: -1,5 килограммов за день.

Только не сорвитесь на следующий день!

Вариант №2: огурцы

Для весны – великолепный вариант, так как хочется зелени и свежих овощей. Несомненное достоинство – огурцов можно есть много, хоть 2 кг.

Как вариант – салат из огурцов с зеленью, можно сбрызнуть лимоном. Количество приемов пищи – по желанию.

Ну и, конечно же, вода или чай.

Результат: - 1,2 кг. Но вероятности переесть на следующий день практически нет. При такой однодневной диете организм голод не испытывает.

Вариант №3: мясо

Под мясом подразумевается несколько вариантов: можно есть рыбу, нежирное мясо, куриную грудку. 700 граммов на 5-6 приемов.

И здесь нужна жидкость, может, даже больше, чем при других разгрузочных днях. Белок переваривается достаточно долго – это плюс диеты, есть совсем не хочется. Но если мало пить, то возможен запах изо рта.

Результат: - 1кг. Но вы не будете испытывать голод и падать в обморок.

Вариант №4: гречка и кефир

Да-да, не только гречка или только кефир, а гречка и кефир. Это сбалансированный разгрузочный день для правильного питания.

250 граммов гречки залить 0,5 литров кипятка. Оставить на ночь. Есть в 5 приемов, запивая стаканом обезжиренного кефира.

При таком рационе разгрузочный день и не очень чувствуется, поэтому можно порекомендовать такую разгрузку на 2-3 дня.

Отлично очищает кишечник!

Результат: до 1 кг, но этот результат надежный, с гарантией, что через день вес не вернется. Если, конечно, не переедать.

Вариант №5: яблоки и творог

Такие варианты разгрузочных дней очень любят диетологи и врачи, ведь они являются сбалансированным правильным питанием. Но с врачом советоваться все равно надо. Например, такой день не подойдет для людей с заболеваниями ЖКТ.

На день надо 1 кг яблок и 200 г творога. Можно есть отдельно, можно смешивать, можно даже запечь в духовке как пудинг. Разделить на 3-4 приема. Вместо воды допустимы компоты без сахара.

Награда: -1,5 килограммов.

Удачного и счастливого вам летнего сезона!

похожие статьи
16 Мая 2013 Очень вкусные диеты
Вы думаете, что все диеты только из невкусных продуктов? Вы не правы! Существует...
17 Марта 2013 Диета в пост
Для многих современных людей, даже считающих себя верующими, значение поста свед...
26 Мая 2013 Спортивное питание для похудения
Какая женщина не мечтает похудеть? Наверное, только та, которая хочет поправитьс...
Комментарии (0)
    Добавить комментарий