Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
30 Июля 2016 1 148
Предыдущая статьяСледующая статья

Топ модных диет -2016

80% женщин мира желает похудеть. И, сколько бы врачи ни говорили, что главное – правильное питание и спорт, представительницы прекрасного пола ждут чуда, которое поможет им стать стройными быстро и действенно.

Каждый год, благодаря «звездам», становится модным тот или иной рацион питания для похудения. Старое отбрасывается, появляется новое или… давно забытое старое.

Приводим список диет, которые были популярными в первом полугодии 2016 года.

Кетодиета 

Экстремальная диета, связанная с большой нагрузкой на печень. В рационе много жиров, умеренное количество белков и полное отсутствие высокоуглеводных продуктов. Диета основана на том, что при нехватке углеводов начитается интенсивное расщепление жиров.

Достоинства диеты: не ощущается голода, так как в рационе много мясных продуктов.

Недостатков множество: снижение работоспособности, утомляемость, головокружение и даже обмороки; возможно образование камней; обострение проблем с суставами; запах ацетона изо рта и от всего тела.

Примерное меню (калорийность 1100-1200 ккал)

  • Завтрак: яйца с зеленью, травяной чай.
  • Обед: любое мясо любого приготовления (отварное, тефтели, можно с луком).
  • Полдник: белковый коктейль, горсть орехов.
  • Ужин: рыба с салатом из зеленых овощей.

Палеодиета 

Основана на употреблении малообработанных продуктов, прототипы которых употреблялись в древние времена.

Достоинства: натуральные нерафинированные продукты, отсутствие частично гидрогенизированных жиров. Такую диету можно использовать как переход к здоровому питанию, но назвать такой рацион правильным нельзя.

Недостатки: малое количество углеводов, как следствие – раздражительность, быстрая утомляемость, замедление мозговой деятельности, нарушение метаболизма.

Примерное меню (калорийность 1000 ккал)

  • Завтрак: отварной рис с кусочком курицы, салат из любых свежих овощей.
  • 2 завтрак: орехи.
  • Обед: нежирная рыба, огурец.
  • Полдник: любой несладкий фрукт.
  • Ужин: отварные яйца, салат.

Углеводная диета 

Другая крайность: диета основана на том, что употребление жиров и белков сводится к минимуму, до 80% рациона – овощи и фрукты.

Достоинство: резкое снижение веса.

Недостатки: проблемы со здоровьем, вызванные дефицитом железа, витаминов группы В, теряется мышечная масса, чувство голода и дискомфорта, головная боль.

Примерное меню (калорийность 800 ккал)

Питание не реже 6 раз:

  • гречка на воде;
  • 2 несладких фрукта;
  • салат из фруктов и овощей, кусочек хлеба;
  • отварное белое мясо птицы, тушеные овощи;
  • банан, стакан обезжиренного кефира;
  • рис с грибами.

Как правило, к лету популярными становятся диеты с обилием овощей и фруктов. Набирает популярность соковая диета.

Комментарий: ни одна из диет не является здоровым питанием. Пытаясь сбросить вес таким образом, вы нарушаете обменные процессы в организме. Питайтесь полноценно, лишь снизив калорийность рациона. Будьте здоровы!

похожие статьи
11 Июля 2017 Можно ли похудеть на «жирном» рационе?
Всегда находятся люди, пытающиеся «плыть против течения». Вот, кажется, уже давно известно, что идеальный рацион для похудения состоит из фруктов, овощей и нежирного мяса. Но существует также так называемая «жировая диета», автор которой, Ян Квасневский, сообщает: эта система питания не только поможет сбросить лишний вес, но ещё и в целом улучшить состояние здоровья. Что это: заблуждение или правда? Давайте разберёмся вместе.
17 Марта 2013 Диета в пост
Для многих современных людей, даже считающих себя верующими, значение поста свед...
09 Сентября 2013 Арбузное изобилие
Правильное питание - что это? Такой вопрос Вы можете не задавать, приготавливая ...
Комментарии (1)
  1. Татьянка 10 августа 2017, 16:53 #
    Самые модные не всегда самые эффективные! реклама — двигатель торговли. Вот так и получается, что кому, что выгодно, то люди и хапают без разбору. А я вот случайно наткнулась на таблетки неослим. Проконсультировалась с врачом и начала принимать! это работает самым понятным и чудесным способом. Вы просто пьете таблетку перед едой. Она попадает в желудок, разбухает там и получается, что кушаешь намного меньше. Не нужно мне считать калории, не нужно отказывать в любимых блюдах. Просто кушаю меньше
    Добавить комментарий